5 najlepších 1-denných cyklov ~ PRO-ANA

5. dubna 2012 v 2:50 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie

Čo je rýchla diéta?


Rýchle odľahčovacie diéty nie sú na dlhodobejšie chudnutie, ale sú účinné pre okamžité zhodenie pár kíl. A cítime sa po nich skvele!!
Hlavne fungujú po prežratých víkendoch a oslavách, kde si sa poriadne nažrala.
Okrem toho, že nám pomôžu prelomiť nesprávne stravovacie návyky, sú i z nutričného hladiska veľmi zdravé a účinkujú aj ako očistné kúry.

Výhody:
* prečisťujú organizmus
* regenerujú pokožku
* posilňujú imunitu
* telo začne spaľovat viac kalorií

1. Čajová diéta - preberie k životu


Týmto intenzívnym dietným dňom zrýchlite metabolizmus, podporíte trávenie, dodáte telu energiu a spalujete kalórie.

* Ráno nalačno vypijte po malých dúškoch 1 pohár šťavy z kysanej kapusty. Obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá dostane črevá do pohybu.

Bylinkový čaj
* Potom si doprajte striedavú sprchu, ktorá stimulujete krvný obeh.

*Na raňajky vypi 2 šálky bylinkového čaju podla vlastného výberu s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.

* Na obed vypite 200 ml zeleninovéj šťavy zmiešanej s 200 ml vody

*Pokiaľ máte možnosť, doprajte si asi 30 minút spánku. Ľahnite si s ohrievacou fľašou (termofor) naplnenou teplou vodou, zabalenou do ručníku, položte ju na brucho, (tesne pod pravým rebrovým oblúkom). Tým podporíte prečištenie organizmu.

* Večer vypite 200 ml zeleninovej šťavy zmiešanej s 200 ml vody. A pred spaním 1 šálku bylinkového čaju podľa vášho výberu s trochou citrónovej šťavy.

2. Vločková diéta - dodá energii


Vločky obsahujú veľa vitamínov (hlavne skupiny B a E) a minerálnych látok ako fosfor, draslík, sodík, vápnik, železo, horčík, ktoré se podielajú na spalovaní tukov.

Polievka z ovsených vločiek dokonce znižuje vysokú hladinu cholesterolu.

* Ráno si pripravte ovsenú kašu z 50 g ovesných vločiek, 250 ml mlieka (1,5% tuku), 2 lyžičiek hrozienok a varte tak dlho, pokiaľ ovsené vločky nezmeknú. Pridajte 1 nastrúhané jablko.

Dlouhý život s ovesnými vločkami
* Na predpoludnú a popoludnú svačinu si doprajte 1 šálku jogurtu (1,5% tuku) a 2 lyžičky ovsených vločiek s ovocím.

* Na obed si uvarte ovsenú polievku so zeleninou. Na 1 pol. lyžice oleja opražte 60 g ovsených vločiek, zalejte 300 ml zeleninového vývaru.

Pridajte 250 g nakrájanej zeleniny (napr. mrkva, brokolica), premiešajte a podustite 10 až 15 minút. Dochuťte muškátovým orieškom a petržlenom.

* Na večeru si pripravte ovsenú krémovou polievku zo 60 g ovsených vločiek, ktoré opražte na 1 pol. lyžici oleja.

Zalejte 300 ml zeleninového vývaru, pridajte 250 g nadrobno nakrájanej mrkvy a varte 12 minút. Dochuťte muškátovým orieškom a 1 lyžičkou ligurčeku lekárskeho, nakoniec rozmixujte na pyré.

3. Zeleninová diéta - naštartuje spaľovanie


Zelenina obsahuje okrem vody množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a enzýmov, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus a stravovanie. Stimulujú spalovanie tukov, sú vhodné pre očistu tela.

Brokolice
* Ráno si doprajte zeleninový tanier podľa vášho výberu. K tomu jogurtový dip: 1 šálka jogurtu (1,5% tuku) zmiešaného s bylinkami, 1 prelisovaným strúčikom cesnaku, 1 lyžica horčice a 1 lyžica chrenu.

* Na oběd a večeři si připravte 200 až 300 g karfiolu, brokolice alebo fazule uvarené v zeleninovom vývare. Zeleninu povarte krátko, aby bola chrumkavá.

Podávajte napríklad s paradajkovou omáčkou, ktorú pripravíte na 1 pol. lyžice olivového oleja s 1 strúčikom najemno nakrájenej cibule a cesnaku.

Primiešajte konzervované paradajky, povarte asi 10 minút a nakoniec dochuťte oregánom, tymiánom a paprikou.

4. Ryžová diéta - regeneruje čreva


Doporučujeme hnedú ryžu natural. Obsahuje až štyrikrát viacej vlákniny potrebnej na správnu činnosť čriev, mnoho zdravých olejov, vitamínov skupiny B, minerálov a sacharidov, ktoré služia ako zdroj energie. Taktiež posilňuje srdce a krvný obeh.

Rýže je zdravější celozrnná
* Ráno si uvarte 50 g celozrnnej ryže podla návodu na obale a zmiešajte s 3 pol. lyžicami jogurtu (1,5% tuku). Pridejte 100 g nadrobno nakrájaného ovocia, môžu byť aj nakompotované a premiešajte.

* Na obed si uvarte 150 g ryže s 1 lyžičkou hrozienok a asi 4 minuty pred koncom varenia primiechajte ovocie podla vlastného výberu (500 g - doporučujeme jablko, mango alebo ananás) a za stáleho miešania povarte.

Dochuťte mletou škoricou, kardamomom a citrónovou šťavou. Servírujte do večera 5 až 7 porcí.

5. Zemiaková diéta - skvele zasýtí


Vařené brambory vaší linii neuškodí
Zemiaky obsahujú až 24 dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ako napríklad draslík, ktorý hraje dôležitú rolu v procese bunečnej látkovej premeny, pri trávení sacharidov, udržuje pokožku zdravú, stimuluje činnosť ľadvin.

Vláknina a komplexné sacharidy udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi, a tým dlhší pocit sýtosti.

* Na raňajky, obed a večeru jezte zemiaky. Za deň si dajte 5 až 7 porcí, približne 1 až 1,5 kg zemiakov (varené alebo pyré) s bylinkami a omáčkami podľa vlastného výberu!
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama