Cviky na dvojitú bradu

15. července 2012 v 10:00 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie
1. Zakloňte hlavu a pohybujte s ňou z jednej strany na druhú. Týmto jednoduchým cvikom rozohrejete svaly pred cvičením a takisto si natiahnete i krčnú chrbticu.
2. V záklone môžete rozdať aj niekoľko bozkov. Ak budete v tejto pozícii špúliť pery, dôkladne ponaťahujete všetky svaly na brade.
3. Podobne jednoduchý je aj ďalší cvik. Hlavu majte vzpriamene a otočte ju na jednu stranu. Bradu s snažte dostať čo najviac nad rameno a po niekoľkých sekundách sa vráťte do pôvodnej pozície. Po desiatich opakovaniach vymeňte strany.
4. Oprite jazyk o spodnú časť úst a na niekoľko sekúnd zatlačte. Mali by ste cítiť napätie v svale na brade, pričom tento cvik opakujte aspoň desaťkrát.
5. Pootvorte ústa a vysuňte sánku smerom. Snažte sa ju vysunúť najviac, ako sa vám dá a po niekoľkých sekundách napätie uvoľnite. Takisto opakujte aspoň desaťkrát.
6. Zatnite zuby a ústa roztiahnite najviac, ako vám to ide. Po chvíli takéhoto cerenia sa svaly uvoľnite a znova opakujte.
V podstate si môžete vymyslieť aj množstvo vlastných cvikov, ktorými dôkladne ponaťahujete bradu a krk. V každom napätí však pre ešte väčší efekt zotrvajte niekoľko sekúnd a uvidíte, že výsledkov sa dočkáte.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 beauty-and-thin beauty-and-thin | Web | 15. července 2012 v 10:44 | Reagovat

Heh, to je dobré... v jednom seriále tuším kutil s.r.o. to bolo že zuza tlučková tam hrala takú ženu kt. si stále rovnou dlaňou búchala odspodu brady :D tiež aby nemama 2x bradu :D

2 Nath Nath | 15. července 2012 v 10:52 | Reagovat

Prosím napíš mi na Icq 353 833 508  potrebujem pokecať alebo hocikto mi npíšte som pro ana a chcem sa surne porozpravať :(

3 time-for-perfection time-for-perfection | Web | 15. července 2012 v 13:18 | Reagovat

To je dobré. :-D

4 F. F. | Web | 15. července 2012 v 15:26 | Reagovat

tak teď se směju, to je dobré :DD

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama