Je leto - tak plvajte!! :)

14. července 2012 v 16:00 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie
Pre každého
Prvou výhodou plávania je to, že je naozaj pre každého. Ak máte kíl viac či menej, keď nerada cvičíte kvôli bolestiam kĺbov, keď nemáte rada potenie, všetky tieto okolnosti sa vo vode strácajú. Vekové ohraničenie je takisto v tomto prípade celkom bezpredmetné, jediná podmienka pre chudnutie vo vode je, aby ste vedeli plávať.
Správna technika
Technika plávania je faktorom, ktorý rozhodne o tom, či vo vode svoje telo vytvarujete alebo nie. Aby ste totiž dosiahli viditeľné výsledky, treba sa plávaniu venovať istou intenzitou dostatočne dlhý čas. Slabí plavci však veľa nezvládnu a únava ich od plávania odradí. Je teda dôležité, aby ste ovládali vhodnú techniku plávania, ktorou nebudete zvyšovať odpor vody. Sám o sebe je oveľa väčší než odpor vzduchu a čím viac plavec pôsobí na vodu silou, tým jej odpor ešte zvyšuje. Nasleduje únava a výsledky vašej snahy o pekné telo sa odďaľujú.

Zapájajte celé telo
Vo vode sa odporúča plávať rôznymi štýlmi, pretože každý jeden plavecký spôsob precvičuje isté svalové skupiny. Ich prepojením dokonalo precvičíte celé telo a dokonca aj menšie svaly, o ktorých ste ani netušili. Častou chybou je to, že do plávania sa dostatočne nezapájajú nohy a väčšina pohybu je kladená na ramená a paže. Na tento omyl pozor, inak riskujete únavu a slabé vypracovanie svalov na nohe. Aké ďalšie cviky sa oplatí robiť vo vode, zistíte TU.

Bez potu, a predsa makáte
Aj keď niektorí ako dôkaz toho, že na svojom tele makajú, považujú pot, vy sa niečoho takého držať nemusíte. Obrovskou výhodou cvičenia vo vode je práve fakt, že sa nepotíte a nezapáchate, a tak sa nemusíte obávať pohľadov, ktoré hrozia v spoločnom fitku.
Takmer žiadne zranenia
Do vody sa oplatí vrhnúť aj preto, že ide o najmenej rizikový šport. Zranenia kĺbov či svalov sú minimálne (i keď ponaťahovanie svalov pred plávaním je nutné), nadľahčuje vás voda, a tak ani záťaž na kĺby nie je taká ako pri behaní či skákaní. Napriek tomu si nemyslite, že by ste spaľovali zanedbateľné množstvo kalórií. Výdaj vašej energie je závislý od rýchlosti, techniky aj od hmotnosti, no približne môžete rátať s 15 kJ na jeden kilogram a jeden kilometer.
Výhody pre telo
Motiváciou vám môže byť aj fakt, že pravidelné plávanie sa pozitívne odrazí na stave vášho tela. Vyrysovanú postavu sme už spomínali, ale je tu aj zlepšená kapacita pľúc, odolnejší imunitný systém, lepšie prekrvovanie tela a zmiernenie bolestí chrbta. Všetky tieto plusy určite pocítite, stačí sa len plávaniu venovať pravidelne a intenzívne
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama