Krajšie lýtka v dvoch krokoch

7. července 2012 v 16:00 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie
Lýtka si dávajú na čas
Aby bolo telo pekné ako celok, treba pravidelne pracovať na každej partii. Nie je to predsa len o sexi zadku či plochom brušku, ale o kompletnom výzore, ktorý by mal pôsobiť harmonicky. Aj z toho dôvodu lýtka neobchádzajte, či už s nimi spokojná ste alebo nie. Tréning by mali mať a odmenou budú krajšie nohy i celé telo.
Je však pravdou, že cielené tvarovanie lýtok je náročnejšie ako hociktorá iná časť tela. Lýtkové svaly sú každodenne namáhané hocijakým pohybom, dokonca aj státím a tak sú voči tréningu o niečo odolnejšie. Napriek tomu sa neoplatí svoju snahu vzdať, pretože ako sa vraví - nič nie je nemožné. Aj lýtka viete upraviť do pevnejšej, krajšej a príťažlivejšej formy, len treba zabrať.
A čo je ešte dôležité? Nejakého extrémneho naberania svalov sa nebojte. Ženy na podobný efekt nábeh nemajú a ani váš tréning iste nie je postavený tak ako pre profi športovca. Posilňovaním lýtok ich spevníte a dostanete do formy, ktorú z radosťou ukážete v kratšej jarnej sukničke.

Cvik 1: Na špičky
Najjednoduchším cvikom, ktorý môžete robiť aj denne pred televíznou obrazovkou, je nadvihovanie na špičky. Vzpriamene sa postavte a telo nadvihujte na špičky. Ak chcete pridať nejakú záťaž, držte si na pleciach vhodné činky, prípadne tento cvik robte na okraji stupienka. Opakujte minimálne 15 ráz.

Cvik 2: Do podrepu
Postavte sa a mierne rozkročte nohy. Ruky zdvihnite nad hlavu, vytiahnite sa na špičky a telo pomaly znížte do polohy polovičného drepu. Nespúšťajte as zo špičiek rukami sa takisto stále ťahajte dohora. V tejto pozícii chvíľu vydržte a vráťte sa do postoja na celých chodidlách. Cvik opakujte aspoň 15-krát..


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 beauty-and-thin beauty-and-thin | Web | 7. července 2012 v 23:37 | Reagovat

no jo, od zajtra som si povedala že už musím začať, urobila som si zostavu takú :D uvidim čo zvládnem a budem robiť presne aj toto, výpony na lýtka+ drepy :D

2 Anna Anna | Web | 29. července 2012 v 17:17 | Reagovat

Pěkný blog.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama