Okinawská diéta (healthy) ;)

8. července 2012 v 10:00 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie
Jedlo ako z japonského ostrova
Medzi najznámejšími diétami sveta nájdete aj tú s pomenovaním okinawská. Je založená na bežnom stravovaní tamojších ľudí, ktoré - ako sme už povedali - evidentne prospieva. V zásade ide o stravu so zníženým obsahom sacharidov a tukov, pretože v jedálničku tejto diéty nenájdete sladkosti, pečivo ani mastné potraviny. Základom sú zelenina, ovocie, morské ryby a sójové výrobky, všetko pripravené jednoducho a ľahko. Okinawská diéta takisto vynecháva väčšinu mliečnych výrobkov.

Už po vymenovaní všetkých obmedzení je zrejmé, že tento typ stravovania, ktorý je Okinawčanom celkom prirodzený, nie je pre všetkých. Bez pečiva či mliečnych výrobkov sa niektorým diétuje ťažko, preto sa k tomuto typu stravovania neuchyľujte nasilu. Skúste si z neho však zobrať to najlepšie - jedzte ľahko a výživne, snažte sa čo najviac obmedziť sladké a mastné. A čo je najdôležitejšie, jedzte iba 80% z porcie, čo je pre Japoncom takmer typické.

Viac japonských pravidiel
Aby sme nehovorili len o obyvateľov ostrova Okinawa, pochváľme aj zvyšok Japonska. V podstate ide o štíhly národ, od ktorého sa v stravovaní môžeme čo-to priučiť. Ako sme už povedali, nejedia také veľké porcie, na aké sme zvyknuté my v Európe, či ešte "hladnejší" Američania, čo je v podstate základné pravidlo väčšiny diét - znížiť príjem energie a neprejedať sa.
Takisto pridávajú oveľa menej cukru a v koncoročnom zúčtovaní ho majú v sebe až o polovicu menej než zvyšok mlsného sveta. Pri tukoch platí to isté, veď väčšina japonských jedál sa pripravuje varením alebo na pare. Plusom je i to, že si na konzumácii jedla dajú záležať - minimálne z časového hľadiska. Jedia pomalšie a tým pádom aj sústredenejšie, čo vie správnemu ukladaniu a zasýteniu veľa napomôcť.
No a nezabúdajte, že Japonci zbožňujú pravý zelený čaj. Ide o šikovného pomocníka na povzbudenie metabolizmu, čo takisto pri snahe o zhodenie kíl oceníte. Rovnako ako ostatné "japonské" rady.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama