Víkendové chyby

10. července 2012 v 16:00 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie
Porušenie pravidelnosti
Cez víkend radi povolíme režim. Bez ohľadu na to, či ide o jedlo alebo pohyb. Práve to môže byť kameňom úrazu. Nikto od vás nechce, aby ste si upreli trochu toho víkendového leňošenia a vyliezali z teplučkej postieľky o šiestej namiesto o desiatej. Ale všetko treba nejako vyvážiť...
Ako to prežiť? Ak ste si pospali viac ako zvyčajne a odopreli tak telu raňajky v obvyklú dobu, potom neposúvajte kompletne svoje stravovanie. Jednoducho jedno jedlo vynechajte alebo ho nahraďte niečím výrazne ľahším, než je praženica. Pri posunutí všetkých chodov by ste večerali desiatej v noci, a to skutočne nepatrí k najzdravším zvykom. Všakže...
Víkendové párty
Mojito sem, mojito tam a hneď máte v sebe o tri porcie navyše. Nezdá sa to, ale kokteily patria k tým najkalorickejším "pochúťkam", ktorým môžete podľahnúť. Myslite na to, keď zase vyrazíte na piatkovú dámsku jazdu.
Ako to prežiť? Vyberte si z toho zlého to najlepšie. Veď nikto nepovedal, že sa musíte sťať do nemoty a obracať jednu tequilu za druhou. Na to, aby ste sa necítili medzi svojimi bujarými kamarátkami ako Japonec na námestí v Komárne, vám pre vylepšenie nálady určite postačí aj vínny strek... Alebo niekoľko. Určite to bude lepšia voľba, než kalorické drinky a tvrdý alkohol. Viac o pitnom režime pri chudnutí nájdete v článku Dobré vs. zlé napoje pri diéte.

Návštevy príbuzných
Jedlo je nielen zdroj výživných látok, ale v mnohých ohľadoch aj prvok sociálnych väzieb. Jedlo nás spája. Od nepamäti bolo prejavom úcty ponúknuť hosťa jedlom. A tiež demonštráciou blahobytu ponúknuť ho jedlom, čo najlepším, najonakvejším a v čo najväčšom množstve. A na druhej strane bolo prejavom neúcty takýmto pohostením pohrdnúť.

A tak sa dostávame do začarovaného kruhu návštev svojich priateľov a príbuzných, ktoré sa neobídu bez chlebíčkov, koláčikov, báboviek, rezňov, pečených kureniec, zákuskov a slaných chuťoviek. A ak už po návštevách nechodíme my, potom sa ako na potvoru ohlási teta Libuša z Pardubíc a tú predsa treba pohostiť...
Ako to prežiť? Odmietajte. To je najjednoduchšia rada. A ak to nepomôže, odmietajte znova. A pokojne aj tri, štyri, sto ráz. Možno vám to bude zo začiatku proti srsti, no zvyknete si. A postupom času pre vás bude povedať "Nie, neprosím si," rovnako prirodzené ako pred tým "Ďakujem."Verte, že časom si zvyknú aj vaše mamy a babky. A nezabúdajte, že sú to osoby, ktoré vás ľúbia a ktorým na vás záleží, takže vaše odmietnutie rozhodne nebudú brať ako urážku svojho majestátu.
A pokiaľ čakáte návštevu vy? Nemusíte hneď v záujme zdravej výživy návšteve servírovať klíčky. To by sa pravdepodobne nestretlo s pochopením. Aby ste sa nestali terčom rodinných fám, tak pohostenie pripravte. Ale skúste ho pripraviť zo surovín, ktoré ani vám extra neublížia. Prípadne chlebíčky s tvarohom, chudou šunkou a množstvom zeleniny, doplňte o kvalitný zeleninový dip a namiesto koláčikov a báboviek stavte na ovocný šalát či sorbet s jogurtom.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Claudia Claudia | Web | 10. července 2012 v 16:48 | Reagovat

Ahoj maš krasny blog. A naozaj obdivujem ta mozno. V určitej časti mi pripomínaš samu seba. Aj ja som takto začinala. A chcela by som sa ta spytat ci nechces spriatelit. Budem velmi rada. Drz sa :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama