Červenec 2013

Seriously.

5. července 2013 v 16:57 | ThinDustry |  Tipy, triky & pravidlá
Babence,

chcela by som vás poprosiť, aby ste si rozmysleli, aké otázky sa ma budete v správach a komentároch pýtať. :) Som samozrejme veľmi rada za každý váš mail, vždy mi poskočí srdiečko a hlavne, keď je daná osoba priateľské a milá :) (áno, smajlíky milujem, takže...)

Bohužiaľ, často krát som sa stretla s DOSŤ divnými otázkami, pri ktorých som si až trieskala hlavu o klánesnicu. :/ Seriózne...

1.) Keď zjem 300kcal, tak musím 300 kcal aj vycvičiť, aby som nič nepribrala.

HELL NO!! Telo denne spáli okolo 1600-2000kcal za deň už len tým, že dýcha, chodí atď. Takže tých 300kcal nespôsobí, že priberieš.


2.) Myslela som, že telo spáli len kJ, ale nie kcal !!

Tak pri tomto som skoro umrela. Kcal aj kJ sú jednotkou energie. 1kcal je približne 4.2 kJ. 1kJ je približne 0.2kcal.


3.) Čo je to proana?

Ako si sa vôbec dostala k môjmu blogu? o__O


4.) Včera som zjedla pol kila zeleniny, ale mala len 200kcal, prečo som potom pribrala..?!

Moja zlatá, tie kalórie hovoria koľko telo príjme kalórii, keď ti to jedlo prebehne CELOU tráviacou sústavou, takže ak to nevyse*eš, tak sa ani neváž ... !!


5.) Ževraj moje telo zadržiava vodu. Mala by som ju prestať piť, aby som z nej už nepriberala?

Tvoje telo zadržiava vodu, lebo jej má NEDOSTATOK. Takže pohár vody každé 2 hodiny!


6.) Nejde mi zvracať, už som vyskúšala všetko...!!

V tom prípade nemáš dáviaci reflex, s tým sa nedá nijako pomôcť... keď budeš tehotná, budeš za to vďačná.

7.) Mala som kefku tak v hrdle ako to len šlo...!!

Toto je blbosť na n-tú. Kefkou si máš dráždiť podnebie a mandle, nie ju pchať tak hlboko až ju zješ.


8.) Moja mama ma kontroluje, čo mám robiť...?

To mi povie prd makový, potrbujem konkrény popis AKO ťa kontroluje, aby osm ti mohla pomôcť.


9.) Prešla som na Miu, ale poslednou dobou priberám, prečo??

KRISTEPANE!!! Túto otázku tak nenávidím :D ČO MYSLÍŠ?? PREČO ASI??! Rozklad niektorých látok začína už v ústnej dutine, okrem toho pri požití veľkého množstva jedla sa môže stať, že sa tráviaca sústava "poponáhľa" s trávením, alebo proste potravu už von nepustí. To ani nehovorím o zápche, alebo veľmi nepravideľnej stolici. Okrem toho, nastávajú často aj opuchy lymfatických uzlín a hlavne veľké zadržiavanie vody. Mia je krátkodobím riešením, ale nie stálym... a ProMIA rozhodne nie som!

10.) Beriem 10 preháňadiel denne a aj tak priberám, prečo?!

Všetky preháňadlá účinkujú v hrubom čreve, ktoré je tesne pred konečníkom. V ňom sa vstrebávajú už len soli, niektoré vitamíny a voda. Všetky kalórie sú už dávno strávené. Na "popohnanie" tráviačky je raz za čas jedno preháňadlo OK, ale pri nadmernom užívaní spôsobuje zadržiavanie vody a iné tráviace problémy, ktorých dôsledkom je neraz naberanie na hmotnosti.

11.) -toto.som.proste.musela.skopírovať- myslim si ze si sprosta pica co nedokaze cvicit ako ludia a musi blut co zozere. hanbim sa len co toto citam nie este ze by som toto mal praktizovat. este tu pis navod pre ine tupe pice. gratulujem

Jediný, kto je tu "pica" (teda skor p*čus a kok*t) si ty :) Osobne si myslím, že je veľká demencia niečo tak nízkointeligentné napísať. Ak si chceš zanadávať, nech sa páči, ale nie na účet týchto krásnych a mne-dokonalých dievčat. Keby si mal aspoň štipku rozumu, tak by si sa snažil nejako racionálne obhájiť zdravý životný štýl a nie tu ponižovať a nadávať na adresu ostaných, pretože práve tým znižuje úroveň seba aj názorov, ktorých sa zastávaš.

12.) Ktoré jedlá sa zvracajú ľahko a ktoré ťažko?

Na túto otázku je u každého individuálna odpoveť a okrem toho, že každý má induviduálnu potebu na jedlo, ak ho predtým poriadne požuješ, von pôjde hocijako...!!

Banana Workout

1. července 2013 v 16:18 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie

Rýchlo vám to tu rozpíšem :) ak teda neviete anglicky ;)

1.) Rozdeľ si banán na 4 časti a maj po ruke fľašu s vodou.

2.) Zjedz prvú časť a daj si 15-minútové zahrievanie (napr. ľahký beh).

3.) Zjedz druhú časť, napi sa vody a cvič 30 minút (čokoľvek čo chceš).

4.) Zjedz tretiu časť, napi sa vody a cvič ďalších 30 minút.

5.) Zjedz poslednú časť, cvič 15 minút a potom sa poriadne ponaťahuj (stretch).



Ako schudnúť v tvári?

1. července 2013 v 16:01 | ThinDustry |  Diéty a posilovanie


Sú ženy, čo majú telo ako prútik, ale aj tak by ste im súdiac podľa tváre tipovali aspoň 10-15 kíl nadváhy. Typickým príkladom je americká herečka Renee Zellweger. Či bola za bacuľku v denníku Bridget Jonesovej alebo za vytrénovanú kočku v muzikáli Chicago, tvár ostala viac-menej rovnaká.

Z veľkej časti je to bohužiaľ záležitosť genetiky. Ak máte nevýrazné lícne kosti a tvár okrúhlu ako mesiačik, budete si musieť vystačiť s optickými trikmi ako ju zoštíhliť. O to viac si však dajte záležať na zdravej životospráve. Fit strava a malý gymnastický tréning tváre sú dobrou prevenciou proti dvojitej brade aj spuchnutým lícam.

Nepresoľujte
Keď priberiete do bokov, priberiete aj do líc - ľahká matematika. Preto sa snažte riadiť všeobecnými pravidlami zdravej výživy. Neprejedať sa a neprijímať prázdne kalórie v potravinách s takmer nulovou nutričnou hodnotou. Pre tvár sú zvlášť rizikové všetky konzervované jedlá a polotovary s vysokým obsahom sodíka.
Ak večeriate na slano a pokrm ešte prisoľujete, pravdepodobne sa ráno zobudíte s pribratejšou tvárou, keďže bude "plná" od zadržiavaných tekutín. Prvou pomocou sú v tomto prípade diuretické čaje. A toľko čerstvej zeleniny, koľko sa len do vás zmestí.

Mizerné vedľajšie účinky
Bohužiaľ, ani pri vzornom stravovaní sa nemusíte vyhnúť problémom s priberaním v tvári. Niektoré skupiny liekov majú zadržiavanie vody v tele uvedené v nežiaducich účinkoch. V takom prípade sa poraďte s lekárom či lekárnikom, či to možno riešiť zmenou konkrétneho lieku.

Zacvičte si pred zrkadlom
Možno ste už počuli o tvárovej gymnastike. Ide o cviky, ktoré vylepšujú cirkuláciu krvi v pokožke, prispievajú k elasticite tváre a redukujú takzvanú druhú bradu. To najmenej, čo pre seba môžete urobiť, je postaviť sa pred zrkadlo a začať sa "ksichtiť".
Vymenujte nahlas všetky samohlásky s dôrazom na každé jedno písmenko. Preháňajte a otvárajte pri tom ústa do tej miery, aby ste cítili, ako a vám pri tom napínajú svaly. Teraz skúste pomaly a plynule prejsť od toho najžiarivejšieho hollywoodskeho úsmevu k najpochmúrnejšiemu mračeniu. Pokračujte vytáčaním krku do strán, záklonmi a predklonmi hlavy.

Naše korigujúce tipy
Ako sme spomínali v úvode, veľa spravia optické triky. Z mejkapu pomôže vymodelovať tvár bronzer a multifunkčné rozjasňovače. Šikovne upriamia pozornosť na črty tváre, ktoré chcete vyzdvihnúť, iné ostanú decentne v tieni.
Aby ste si účesom nepridali kilá na tvári, opatrne s ofinkou. A s cestičkou uprostred, ak máte rovné, dlhé vlasy. Cieľom by malo byť pritvorenie objemu vlasov na vrchu hlavy a ubratie objemu vlasov po stranách tváre. Alebo stavte na asymetrický strih. Pozrite si fotku Renee Zellweger v tomto článku. Samy vidíte, že to funguje!